あなたももしかしたらコレで飛距離を大きくロスしてしまっているかもしれません。。。
それは一体、何か？
◆飛ばすためと思っても…
たとえば、トップの形にこだわりすぎて
バックスイングしてきてトップ近くでギコギコという感じで
ヘッドスピードを落としていませんか？
さらに、大きなトップをつくったほうが飛ぶと感じて、
トップ近くで自ら出そうとする力で
クラブを手で上にあげようとしていませんか？
これらの動きをやっていては
労多くして功少なしです。
では、飛距離アップのためにはトップは
どうしたらよいのか見てみましょう。
◆トップでの張り
それは、トップに向かうヘッドスピードをアップさせて、
まさにクラブを後ろに振るぐらいの意識で
バックスイングすることです。
そして、トップ近くで上半身の張りがあって
しなりのエネルギーをしっかりためはじめているなら、
最高に飛ばせる準備が整います。
しなりは深くトップはコンパクトなほうが、
精度よく遠くまで飛ばせます。
◆右腕は重要
また、トップでの張りのためには、右腕はかなり重要です。
バックスイングで脚が動かないと手であげることになりますが、
その場合に一番シャシャリ出てくるのが右腕です。
手あげでは脚が動くよりも先に右肘を曲げたり、
さらには右腕全体を上に向かって持ちあげるとか、
もっと悪い動きとして右肘の外側を持ちあげる動作が入ります。
そうすると、右腕がシャフトを支えにくくなるばかりか、
ヘッドを開く動作も入ります。
そして、トップからダウンスイングにかけて
腰から上の体幹の左回転でヘッドを遅らせてくることで、
下半身の動きで上半身にしなりのエネルギーをためることができます。
そのためには右腕がゆるまないで、
シャフトをしっかり支えている必要があります。
また、腕は曲げると外側へ捻れる骨格と筋肉の仕組みなので、
右腕を曲げるとヘッドは開きます。
そして、ダウンスイングに向かうときにヘッドは開いていても、
ヘッドが腰の高さまではそのままであるケースは非常に多いです。
そうなると、ヘッドが腰から下に入ったぐらいからの
ヘッドスピードがどんどん速くなるタイミングで、
ヘッドを急激に閉じてセットアップの向きに戻そうとします。
これは、前腕を左に捻る動きで、
まさに手でクラブを振る動きを誘発します。
楽にヘッドを振るためには
すでにトップからヘッドを開かないようにすることで、
手ではなく脚で上半身をしならせてそのしなり戻りで振りましょう。
まさに、右腕はシャフトに押されて押し負けて曲げさせられるだけなら、
可動域限界まで上半身をしならせることができます。
◆トップに向かうヘッドの勢いを出す
そして、トップに向かうヘッドの勢いを出すのは脚です。
手あげや上半身の右への捻りであげるテークバックというよりも、
脚でクラブを振るバックスイングです。
そこで、ボールを脚を使って後ろに投げてみるとわかりますが、
投げ終わったら右脚はしっかり伸びます。
同じようにクラブを振るバックスイングでも
右脚をしっかり伸ばして使い切ることで、
脚の動きでヘッドを加速しましょう。
そして、それまでの勢いでトップに向かうヘッドに対して、
下半身からダウンスイングを先行させて
ヘッドと下半身の真逆の動きで上半身をしならせるほど飛距離は伸びます。
まさに、飛ばしたいときはバックスイング開始で右足踵をあげておいて、
それを地面に落とす勢いでヘッドを脚で加速することもありです。
脚から動いてヘッドが一番最後に動けば、
バックスイングでも上半身の右サイドのしなりを使って
トップ近くでヘッドを加速することもできます。
そうすれば、ヘッドの出だしは下半身に置いていかれることで
ゆっくりで精度よく動き初め、トップ近くではしなり戻りで勢いを増し
高い精度と勢いのあるヘッドを両立できます。
トップへ向かうヘッドの勢いと
下半身の先行動作を使った上半身の張りを大切にして、
ボールを精度よく遠くまで飛ばしましょう。
◆右腕はテコの支点
また、右腕はテコの支点として働き、体幹に対するヘッドの遅れによって
力点であるヘッドと作用点としてのグリップエンドを引っ張ります。
そうすると、グリップエンドは左腕を引っ張り
左肩甲骨を胸の方向へスライドさせる形で、
上半身のしなりのエネルギーをためます。
ここで、右腕を自ら出そうとする力で曲げていると、
この左肩甲骨を引っ張ることでためることができるしなりのエネルギーは小さくなり
飛距離低下につながります。
◆下半身先行動作のコツ
そして、トップに向かう切り返しで
下半身先行動作を簡単に行えるためのコツがあります。
それは、まずはバックスイング序盤で右脚をしっかり使い切り、
右脚で地面に立つことです。
バックスイングでは腰から上の体幹は硬い一枚の板にしておいて
体幹の右下にフックが付いているイメージで、
右脚と体幹以外の力を抜きまさに左サイドを重りに使います
そうやってバックスイングしてくると腰は右にターンして、
右のお尻は右後ろポケット方向へ押し込まれた状態で
トップに向かう切り返しに向います。
そこから、まだヘッドがトップに向かっている最中に
下半身の先行動作として、右脚の地面への圧力をゼロにします。
そうすると、体が地面に落ちないようにしようとする
ヒトの自然な姿勢制御の仕組みで、
左脚で体の落下を支えようとする動きが自動発生します。
これなら自然に体の重さを使って、
下半身のダウンスイングへ向かう先行動作を実現できます。
◆ヘッドから一番遠いところから動く
そして、ヘッドから一番遠い脚から動いて
ヘッドが一番最後に動けば、体は自動的にしなってくれます。
サンド・ウェッジでもヘッドから足元まではだいたい3mで、
ドライバーならさらに長くなります。
そんなにも長い経路の端から動けば、
その間は必ずしなってくれます。
その原理からバックスイングでヘッドから遠い脚がヘッドを引っ張ることで、
上半身の右サイドに張りができます。
その張りはまさに体のしなりで、
トップ近くでそのしなりをしなり戻すことで
ヘッドを楽々加速することができます。
実際にヘッドが最後に動くように見えなくても、
動く順番さえヘッドから遠いところを意識すればよいです。
そして、セットアップでは上半身をできるだけリラックスさせることで、
バックスイングはもちろん切り返しでもしなりを深くしやすくなります。
また、同じ力で伸ばすとしても、しなやかなものほど
より多く伸びてしなりのエネルギーをたくさんためることができます。
それと同じで、まずはセットアップでできるだけ
リラックスできるようにしましょう。
左手のグリップがウィークだと、クラブを吊ることができずに
指に自ら出す力を入れて握ってしまいます。
そこで、左腕でストレートパンチを出したときに
左腕が内側へ捻れる向きにグリップをセットしてみましょう。
左手の薬指の付け根である3つめのナックルが自分から見えているなら、
ウィークではありません。
正しい左手のグリップなら、小指の付け根側の肉球と人差し指には
クラブの重さがかかって引っかかってくれます。
これなら、自ら出そうとする力ではなく、
クラブに押されてそれに耐える力の出しかたで
クラブが落下しないように支えることができます。
インパクトでも同じで、遠心力で引っ張られた状況での左手の向きが正しければ、
遠心力に耐えるのは自ら出そうとする力ではなく、脊髄反射での耐える力です。
また、セットアップで右肘の内側であるエクボは上を向けて
振り出し後方から見たら右腕の上に左腕が見えるようにしながらも、
手首の力を抜き右手の生命線を左手親指に乗せます。
そうすると、右腕はリラックスでき、
かつインパクトに向かって右腕を伸ばして
ヘッドを振ろうとしなくなります。
まさに、その後の動きの中で
しなりのエネルギーでクラブを振る体勢が、
セットアップでできあがります。
上半身を上手にリラックスさせて脚を正しく使い切って、
トップに向かうヘッドスピードをアップさせることで
ボールを遠くまで飛ばしましょう。
