インパクトに向かっては筋力の大きい脚を使ってスイングしたいのに、ついつい手でクラブを振ってしまっているものです。
そこで、これだけは絶対にやってほしいインパクトでの本当のイメージがあります。
◆これだけは絶対にやってほしいイメージ
小さな振り幅のショットからドライバーでボールを遠くまで飛ばすショットまで、これだけは絶対にやってほしいインパクトでの本当のイメージ。
それは、インパクトで、トップ近くでの上半身の形を変えないというイメージです。
トップに向かう切り返しから上半身に対して下半身を先行させて、上半身の中でも特に左肩甲骨周りをリラックスさせる中でしならせます。
ヘッドは下半身の回転に対して置いていかれるようにします。
そうすると、ダウンスイングで上半身はしなりを深めてそれ以上しならないところまでヘッドは置いていかれて、ある意味硬くなります。
そこから、上半身は一定の形のままフォローでの手元が腰の高さぐらいまでは、体をしっかりターンさせようと一生懸命に下半身をがんばらせます。
腰の左ターンで固まった上半身からヘッドまでを回転させて、そのヘッドでボールを拾っていくイメージです。
ところが、ダウンスイングまでにヘッドを開いているとそれを閉じる動きとして、前腕を左に捻ってくるアームローテーションでクラブを手で振ってしまう動きが誘発されます。
サンド・ウェッジで15yキャリー(SW15yC)ぐらいまでの動きの速度では、まさにトップの形のままのインパクトになります。
それは、上半身は下半身の動きでしならせられるとしても、脊髄反射はほとんど発生しないのでしなり戻りはほんのわずかだからです。
SW15yCのフィニッシュでの上半身の形を保ったまま、脚でセットアップのポジションまで戻ってみます。
そうすると、どうなっていますか。
上半身の形はまさにトップ近くでしなった形のままになっています。
しかし、50yぐらいまで飛ばしてくると脊髄反射は大きく発生して、しなった上半身は勝手にしなり戻ります。
脊椎反射は、筋肉は大きく素早く伸ばされるほど強く発生します。
それは、筋肉の中に長さを測るセンサーがあって、それが反応して脊髄に信号を送るからです。
振り幅が大きくなったときにもインパクトで上半身の形を変えないイメージにして、脊髄反射での上半身の勝手なしなり戻りに任せましょう。
まずは小さな振り幅であるSW15yCのフィニッシュで、しなりの形が残った上半身を確認するようにしてショットすることは練習での基本中の基本です。
そして、だんだん振り幅を大きくして50yぐらいまでくると、かなり鋭く爆発的にしなり戻っていることを実感できます。
これがSW15yCからドライバーまで共通するインパクトの最強のイメージです。
◆インパクトに向かう脚の使い方
そこで、脚の動きで上半身をターンさせるためには次のように脚を使いましょう。
トップに向かう切り返しからの下半身先行動作として、右脚の地面を踏む圧力をできるだけ素早くゼロにしましょう。
体全体を落下させないようにする本能的な姿勢制御に任せて左脚に落下すれば良いです。
その左脚への落下は左足踵ではなく、母指球の少し後ろぐらいで地面をとらえようとします。
それが、体全体をインからアウトへの移動を誘発して、腕やクラブはインサイド寄りに置いていかれて上半身はしなりを深めやすくなります。
左脚への落下でドライバーぐらいのスタンスの幅なら、階段を1段下るときに下側の脚の股関節には体重の10倍ぐらいの力が発生するのと同じぐらいの大きな力が発生します。
その落下を食い止める姿勢制御の仕組みでの大きな力は誰にでも発生します。
そして、姿勢制御は伸ばされた筋肉に発生する脊髄反射が使われています。
まさに、落下した側の脚ではお尻の大きな筋肉である大臀筋などが伸ばされて、脊髄反射で収縮しようとする力で姿勢をコントロールしています。
そのときに左脚は全身の落下を支えようとしています。
◆上半身の重さを抜く
そこで、遠心力に対応するイメージで頭を振り出し後方へ押し込むとか頭を下に垂れさせようとすることで上半身の重さを抜くと、左脚には体重の2倍ぐらいの力が余ります。
その左脚を伸ばそうとする力を左後ろポケット方向に向ければ、腰は鋭く左にターンします。
◆左脚の蹴りを振り出し後方斜め45度程度に向ける
インパクトで腰が左に45度程度ターンしたあたりなら、まだしなり戻り切っていないでヘッドを加速中にインパクトできます。
そのため、左脚への着地と同時に振り出し後方斜め45度程度に向けて左脚の蹴る力を向けてあげましょう。
左脚で地面を蹴ろうとしなくても、この姿勢制御の仕組みで左脚は勝手に地面を蹴ってくれます。
◆脚の蹴りで上半身はしなり戻る
下半身の左ターンでの上半身のしなりを大きくためたまま、インパクトに向かって左脚が鋭く地面を蹴っていることがしなり戻りを最大に利用できるために重要です。
このような脚の働きで上半身の中でも特に左肩甲骨周りの筋肉が急激に伸ばされて、脊髄反射が大きく発生します。
そして、下半身の左ターンの力をしなり戻りの力が越える腰が左に45度程度ターンしたあたりで、上半身には爆発的なしなり戻りが発生します。
左肩甲骨は胸の方向へしなってエネルギーをためた状態から、一気に背中側へしなり戻ることで左腕が引っ張られます。
これも自分でやろうとするのではなく、脊髄反射で勝手に発生する動きです。
その結果、グリップエンドが引きあげられて右腕が支点となりグリップエンドが力点でヘッドが作用点となるテコの動きでヘッドは急加速されながらのインパクトとなります。
まさにヘッドが加速中にボールを打ち抜くことで当たり負けが少なく、ヘッドの向きは安定してヘッドスピードのわりにボール初速は速い状態で飛んでいきます。
