実は、手首のコックの作り方ひとつで飛距離が出ない問題はほぼ100%吹き飛ばしてくれます。どういうことか？
◆コックに対する、よくある問題
あなたも何度か聞いたことがある話かもしれませんがそもそもの話として、
「手首のコックは入れるべきかどうか？」
という議論があるかと思います。
手首を親指側へ折るコックは入れたほうがよいとか、ノーコックだとか、バックスイング前半に入れるとか。トップで入れるべきだ、など。。。
色々なことが言われています。
そのようなことを言われて、トップが小さいからもっと大きなトップにしたいとか、トップはどうやってつくったら良いのかなど。。。
日々悩んでいるゴルファーは多いものです。
ついついバックスイングでは手や腕を上に持ちあげたり、腰から上の体幹を捻る余計な動きでさらにトップに向かう自由度が高くなって悩みとなったりします。
飛ばしたいなら体幹の捻転差を大きくすると良いなどと言われて、バックスイングで脚の動きを固めてしまっているケースもあります。
本当にバックスイングでの動きの勘違いは多くのゴルファーを悩ませています。
ですが実は、手首のコックのつくりかたひとつでこれらの問題をすべて吹き飛ばしてくれます。
順番を追って、見てみましょう。
◆コックが決め手
その手首の使い方とは、手首のコックをバックスイングの早い段階から入れ始めることです。
バックスイング開始で手元は体に対して動かさないでヘッドはできるだけ低く出そうとする中で、ヘッドを振り出し後方へ真っ直ぐに動かします。
手元と体幹の関係を保つので手元は真っ直ぐではなく体幹の右ターンで円軌道を描くようにインサイド寄りに動きます。
そして、手元が腰の高さにきたときに、手元は右足のくるぶしあたりにまでくるようにします。
ヘッドを真っ直ぐに動かそうとして手元を浮かせてヘッドの軌道を直線的にしようとすると、コックは入りません。
手元はインサイドに向かう中で、ヘッドだけ直線に乗せます。
そうやって、手元が腰の高さまで動いてきたときに、上半身の形を保って下半身の動きでセットアップの向きに戻してみましょう。
そうすると、手首のコックがしっかり入っていることがわかります。
手首を動かそうとか意識しなくても手元とヘッドの動きを正しく意識すれば自然にコックが入り、これがコックをつくる肝です。
手首を動かそうと意識してコックをつくると安定した動きにならずにトップの形はバラツキますが、手元は回転に従いヘッドを真っ直ぐなら再現性の高いトップになります。
◆コックが入り脚を使い切ると
そして、スタンスをフルショットでの肩幅ぐらいに広げていたなら、上半身の形を変えないでバックスイングで脚を使い切ると手元は胸の高さまであがってきます。
脚を使い切ると言うのは、右膝が伸び切るまでしっかり伸ばして右のお尻を右後ろポケット方向へ押し込めるだけ押し込んだ状態のことです。
コックなしだと、ヘッドは肩の高さぐらいです。
そこで、先ほどのコックを入れる手元はインサイドでヘッドは真っ直ぐを手元が腰の高さまでやってみると、なんとヘッドは垂直の手前ぐらいにまであがります。
ここまで動いてきたヘッドにはかなりの勢いがあり、急には止まりません。
さらに、ヘッドの勢いに任せてシャフトが垂直をすぎたら、クラブの重さでシャフトは水平をすぎるまでにもなる動く力を重力によって得ることができます。
脚を使い切りコックをバックスイング序盤から入れることで、ヘッドは十分に深いトップまで到達できる力を与えられることは楽なトップにとって重要です。
そして、右腕を支点としてシャフトを支えると、ヘッドの動きでグリップエンドは左肩から離れようとします。
このグリップエンドに左手を引っ掛けておけば、左腕が引っ張られて左肩甲骨は胸の方向へスライドする形でしなりのエネルギーをためはじめます。
正しいコックの入れ方を実践して脚をしっかり使い切るなら、グリップエンドの動きを邪魔しないように左肩周りをリラックスさせることで深く大きくしなったトップになります。
ここで、トップを高くしようとして腕の力でクラブを上に持ちあげると、腕や特に左肩周りに力が入って筋肉は硬くなってグリップエンドの動きを止めてしまいます。
手元が腰の高さまでは手元はイン寄りでヘッドを低く真っ直ぐに動かし、後は左肩周りをリラックスさせてヘッドの勢いに任せれば最高のコックで深い最良のトップです。
サンド・ウェッジで15yぐらい飛ばすまさに手元が腰の高さ程度のショットで練習して、ドライバーなどでは腰の高さまで同じ動きを意識すれば良いです。
コックを正しく入れて楽でリラックスできた大きなトップで、ボールを遠くまで飛ばしましょう。
◆ループの方向は重要
ここで、手元はイン寄りでヘッドを真っ直ぐは単にトップを大きくすること以外にも、スイング全体にとって重要です。
トップ近くでは、ヘッドはアウトからインに向かうループにすることで、手元が浮かないでインに入って素早くインパクト面に乗り上半身のしなりも入れやすくなります。
ところが、バックスイングでクラブを手あげして手元が浮いて、ヘッドをインサイド寄りにいきなり持っていく動きをするゴルファーは多いです。
これはまさに正しい動きの真逆なのでスイングは苦しく難しいばかりか、飛距離やコントロール性も犠牲にしてしまいます。
先ほどお伝えしたコックの入れ方なら、ヘッドはインサイドに入らないでトップ近くでアウト寄りからインに向かうループに勝手になります。
ゴルフのスイングではヘッドの内回りは最悪のスイングを量産し、外回りは最良のスイングに導いてくれます。
このトップ近くでのヘッドのループ方向は、スイングの良し悪しを決定づける最大のポイントです。
そのような超重要な動きを、バックスイング開始から腰の高さまでの手元とヘッドの動きで確定できますから、たかがコックのつくり方ではすまされません。
◆バックスイングでの下半身の使い切り
また、正しく余計な動きを入れない上半身の動きのためには、下半身がしっかり使い切られることもキーとなります。
下半身の可動域がまだ余っているのに、上半身で苦しいトップをつくるなんてことにはなりたくありません。
そこで、ゴルフでの前傾をした形から本気で右股関節にフックが付いているイメージで、腰から首の付け根以である体幹以外の左脚や両腕の力を抜いてみましょう。
上手くできるためには、体幹は一枚の硬い板のイメージも大切です。
そうすると、スタンスの幅を肩幅ぐらい広げているなら腰は右に45度以上ターンして、しかもそれまでの前傾角度を維持したままになっています。
さらに、右脚は重さに耐えるために伸ばしている自分を発見できます。
この形のまま、クラブを持って腕だけを使ってトップのポジションをつくってみます。
そうすると、楽に正しく最高のトップをつくれていることがわかります。
まさに、自分の体の重さは下半身の動きを再現性良くしっかり使い切ってくれるための最大の功労者です。
重力の力は思った以上に大きく、しかも重力加速度はどこにいてもいつでも同じです。
片脚で全体重の17%胴体は46%でそれぞれの半分の重さがバックスイングの動きに貢献できるとすると、体重70kgならなんと約22kgもの重りで体をターンさせることになります。
体重は思った以上に大きな力となってくれます。
自分の体の重さを使わないで、自ら出そうとする力でトップまで行こうとしていてはもったいないばかりです。
体の重さを使って脚を最大に利用してその可動域を使い切り、手元とヘッドの動きでコックを入れて楽々深いトップで気持ちよくボールを飛ばしましょう。
