リズム良くスイングできると、スイングの色々なことが自然で良い方向へ向かうことができます。
そして、リズムとしなりは深い関係があります。
では、どうやったらしなりを使ったリズム良いスイングができるでしょうか。
◆体とクラブを長く使うトッピング
そのために取り入れてみたい動きとして、トップに向かう切り返しで腰を振り出し方向である左にシフトさせるようにしてみます。
ただし、上半身を突っ込ませないように、遠心力に対応するイメージで頭はむしろ振り出し後方へ押し込むようにしましょう。
そして、素早くシフトして右脚で地面を支える力をできるだけ速い速度で抜くことができるほど、左脚での地面を蹴る大きな力で鋭くスイングできます。
ところで、良いリズムでスイングできる要は、ヘッドから一番遠い脚から動くことです。
ここで一般的なこととして同じ固さの材料でできている物があるとして、同じ力で曲げようとしたら長いほど大きくしなることができます。
長さというとサンド・ウェッジでのヘッドから足元までは3mぐらいはあり、ドライバーではなおさらです。
そのため、全体をできるだけ長く使ってしならせるためには、脚から動けば良いことになります。
そうすれば、クラブと体が同じ硬さでもより大きくしならせることができて、リズム良く動くことができます。
そして、スイング中で脚から動く効果が最も大きくなるのは、トップに向かう切り返しです。
そのタイミングで腰を振り出し方向である左にシフトさせることで脚から先に動きやすくなり、全身とクラブを長く使えることでスイング全体のリズムは劇的に良くなります。
◆本来は
実は、本来は切り返しで右足裏の地面への圧力を抜くだけで良いのです。
そうすると、誰でも地面に落下しないように残りの脚である左脚で地面を支えようとします。
これは意識しなくても、勝手に反応して動いてくれます。
何も細かいことは考えていなくても単に右脚の地面を支える力を抜くことを真剣にやれば、腰は左にシフトして左脚で地面を支えやすいポジションに入っているものです。
ところが、全身全霊で右脚の力を抜けないと、むしろ右脚の上に落ちてしまうことになります。
それでは、左脚で地面を捉えてその落下する反動で強い力で地面を蹴ることはできません。
そこで、右脚の力をできるだけスッと抜けるために、腰を左脚に向かってシフトさせるイメージをプラスします。
本来は意識しなくても自動発生するとはいえ、最初は腰のシフトをさせることを意識としてトッピングしてみましょう。
そうすると、スイング全体は急激にリズム良くなります。
◆バックスイング開始でも
さらに、バックスイング開始から脚から先に動くようにすると、この腰の左シフトもやりやすくなります。
バックスイングでクラブをあげようとすると、右肘を曲げたり体の後ろ方向へ引いたりしてまさに手あげになります。
そうすると、意識は手に集中して脚を使えなくなります。
それでは、トップに向かう切り返しでも下半身から先に動くようにはできないものです。
まずは、バックスイング開始でヘッドから一番遠い脚から動くように意識することも、切り返しでの腰の左シフトという下半身の先行動作をやりやすくしてくれます。
◆左脚で蹴るパワーを出す秘訣
そして、左脚で地面をしっかり蹴るパワーを出すための秘訣があります。
それは、普段の生活でも使っているヒトの姿勢制御の仕組みを素直に利用することです。
階段を降るときには、股関節には体重の10倍ぐらいの力が発生しています。
これは、実際に測定されている結果ですので、まさかと思われるでしょうけれど事実です。
ゴルフのスイングでのスタンスの幅を肩幅ぐらいまで広げるドライバーショットでも、ダウンスイングで左脚に落下すればこれぐらいの力が発生します。
ところが、左脚への落下が緩慢だったりまったく落下できていないと、この体重の10倍ともなる爆発的なパワーを利用できません。
◆腰の左シフトにプラスするべきこと
実は、本来の左脚のパワーをさらに引き出すために、腰の左シフトにプラスするべきことがあります。
それは、両腿をキュッと締める動きです。
脚は腰の真下に付いているわけではなく、骨盤の横から腰につながっています。
そのため、単に脚で地面を蹴ろうとしただけでは、脚が横にぐらついてしっかりパワーを地面に伝えられません。
そこで、腿の内側の筋肉をキュッと締めて脚の横倒れを防止することで、地面に対して縦にしっかり力を伝えることができます。
腰の左シフトで右脚で地面を支える力を抜くことで左脚に地面からの圧力が大きくなるまさに左脚へ落下するタイミングで両腿をキュッと締めます。
まずは、小さな振り幅のショットでこの腰の左シフトと両腿の締めをやってみて、できてきたなと感じたらだんだん振り幅の大きなショットでも挑戦するとよいです。
