飛ばしたいときほど上半身はリラックス、です。
「大森さん、それが出来ないから苦労してるんですよ！」
そんなふうに思ったあなたにこそ今日お話しする内容はぜひ知っていただきたいです。
◆一気にしなり戻すほどボールは飛ぶ
ボールを遠くまで飛ばしたいときほど上半身はリラックスでしなやかにして、下半身の爆発的な動きで上半身をしならせます。
しなやかなものほど同じ力でしならせるなら、より多くのエネルギーを溜めることができます。
そのため、リラックスされてしなやかな状態の上半身をしならせて、それを一気にしなり戻すほどボールは飛びます。
◆上半身のコツ
特に上半身をうまく使えるためのコツとしては、下半身の動きに上半身が遅れて付いてくることです。
そうすれば、上半身は下半身の力を受けてそれに耐えるだけに徹することができて、余計な力が入らずしなやかな鞭のように使えます。
後は、ボールヒットに向かって下半身をしっかり使って最後に上半身を大きくしならせることで、急激にしなり戻りを発生させれば最高の飛びとなります。
◆トップを高くしようとすると飛距離は伸びない
そして、上半身の中でも腰から首の付け根である体幹は一枚の硬い板にしておいて、その上に乗っている肩甲骨周りをしならせることがしなりの大元です。
また、飛ばしたいと思うほど、トップを高くしたくなるものです。
確かにトップは高いほど、落下のエネルギーを使えて有利です。
しかし、腕や肩の自ら出そうとする力であげていては逆効果で、余計な力が入って硬くなることでトップは浅くなってむしろボールを飛ばせなくなります。
さらに、筋肉は力を入れると0.4秒はゼロになりません。
そのため、バックスイング終盤で腕を上に持ちあげる力がはいるほど、トップから重力で下に落ちにくくなってその分落下のエネルギーを使えません。
◆深いトップのためのコツ
実は、バックスイング開始では手元とヘッドはできるだけ低く保つイメージの中で、脚の動きでバックスイングすることで再現性の高い大きなトップをつくることができます。
ただし、手元は体の右ターンで右足つま先よりインに入る中で、
ヘッドは低く動かす意識で、ヘッドを腰の高さまでぐらいは振り出し後方へ真っ直ぐに動かそうとしてみましょう。
加えて、手首の力を抜くことで、ヘッドの重心がシャフトから離れているオフセットにより軌道に対してヘッドを楽に閉じてみます。
そうすると、ヘッドは低く動かそうとしているつもりでも手首が親指側へ折れるコックや右手甲側へ折れるヒンジがバックスイングの早い段階から一定の割合で入りはじめます。
その結果、コックやヒンジが入らない場合に比べて、手元に対してヘッドが高くあがってきてくれます。
ヘッドが高くあがれば腕の力でクラブを上にあげようとしなくなって、肩から腕にかけてリラックスさせたまま大きなトップをつくることができます。
そして、スタンスの幅を広げるほどセットアップで股関節は深く入るので、バックスイングで脚を伸ばそうとしたときの伸ばししろが増えた分、腰は大きく右にターンできます。
スタンスの幅が肩幅ぐらいまで広げたなら、右の股関節はセットアップでの前傾角度を保つ程度は伸ばし切らないまま右の膝を伸ばし切れば、手元は胸の高さぐらいまであがります。
そのときに、先程の方法でコックとヒンジが入っていれば、シャフトは垂直の少し手前ぐらいまであがってきてくれています。
そうすれば、それまで動いてきたヘッドの勢いと、さらにシャフトが垂直を超えたあとはクラブの重さでさらにトップまでいく力を得ることもできます。
腕は上にあげようとしなくても前傾角度を保った中で脚の可動域を使い切り、ヘッドを真っ直ぐに動かしながら手首の力を抜くだけです。
その結果、クラブは勝手にあがってくれることは、深いトップで大きなしなりをつくり始めるための要となります。
こうやってバックスイングで上半身をリラックスさせながら深いトップをつくれば、後は下半身さえ効率良くパワーを出せるなら楽にボールを遠くまで飛ばせます。
◆バックスイングでは左脚の力を抜く
そして、左脚の重さは意外と重いので、左脚は左股関節から先の神経をプッツンと切るイメージで左脚の力を抜いてみましょう。
左脚を単なる鉄の重い鎖のつもりで右斜め下である右足つま先方向へ向かって落とせば、左腰の右ターンの動きを加速できます。
さらにそうすることで左脚で地面を支えることができなくなった分、右脚で地面を支える姿勢制御の仕組みが自動的に発動されて右脚でしっかり地面を踏めます。
そして、右足母指球の少し後ろで地面を踏みながら右脚を長くする動きで右のお尻を右後ろポケットへ押し込むという方向さえ強く意識すれば、腰は楽に右ターンできます。
その分、体幹を右に捻る苦しい動きをしなくても、楽々最高に深いトップです。切り返しでの下半身の先行動作そして、実はトップに向かう切り返しから、下半身を先行動作させます。
その先行動作としては、右脚の力をできるだけ素早く抜いてみると、下半身全体では驚きのパワーを発揮できます。
ほとんどのゴルファーはダウンスイングで右脚で地面をすぐに蹴ろうとして、無駄な努力をするはめになっています。
特に、右膝がボール方向へ出ながら両腿の間に隙間ができる動きでは、インパクトで右脚のパワーを使えません。
ここで重要なのは、切り返しで右脚の力を抜こうとするだけで、左脚で地面を支えようとして左脚に落下してきて地面に対して大きな力が発揮されることです。
さらに、右脚の力を素早く抜くほど左脚は大きな力を発揮することは、脚のパワーを出すために重要です。
そして、右脚の力を抜いた瞬間に遠心力に対応するイメージで頭を振り出し後方へ押し込めば、上半身の重さが抜けてその分を左脚は支える必要がなくなります。
そこで、インパクトに向かって左サイドに大きなスペースをつくるイメージで、左のお尻を左後ろポケット方向へ押し込む方向へ蹴りの力を向けます。
また、右脚はドライバーショットぐらいクラブが高速に左に振られるようになると、その反作用で右に押される力を受けるのでそれに耐えれば右脚の最高のパワーが発揮できます。
◆ヒトの姿勢制御のものすごい仕組み
ところで、真っ直ぐに立って右足を浮かせてくださいというと、誰でもハイと言って簡単に右脚を地面から持ちあげることができます。
このときの動きを詳しく見てみると、ダウンスイングでの右脚の力を抜く効果が納得できます。
では、右足を浮かせるときには、どんな動きを自動的にやっているのでしょうか。
右足を浮かそうとすると、まずは左脚で体を支えやすいポジションに全身を持っていこうとします。
まさに、左脚一本で立てるポジションに入ることが、自動的にはじまります。
そして、その体勢に入ってから右脚を曲げて、右の足裏を地面から浮かせます。
◆ゴルフの動きでは
これをゴルフのトップ近くでの体勢からやってみると、どんな動きになるでしょうか。
トップ近くでは腰から上の体幹を背骨を中心にして右にターンさせているので、背骨の前側の重い内臓や両腕などが右に向いています。
そのため、素直に右にターンしただけなら右脚に多くの重量が乗ってきていて、左脚にはあまり体重がかかっていません。
その状態から右脚で地面を支えないようにしようとしたら、どうなるでしょうか。
真っ直ぐに立って右足を浮かそうとしたときと同じで、左脚で地面を支えようとして重さががかかっていない左脚に向かって落下しようとします。
そして、左脚一本で体を支えることができる体勢に入ろうとします。
右脚の力を抜けば左脚では落下する体を支えるための
姿勢制御システムが発動され、落下を止めるために左脚には体重の何倍もの力が発生します。
ここで、両腿の内側をキュッと締めて左脚が横にぐらつかないようにすれば、さらに左脚はしっかり地面を踏んでくれます。
このように、上半身をリラックスさせる中で下半身を目一杯爆発させて、ボールを遠くまで飛ばしましょう。
