今回は「ショットを簡単にする決め技は実はここにあった」というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
ショットを簡単にするために一番大切にしたい決め技とは、ズバリ言って。。。
（続きはビデオにて）
■しなりを使うこと
ズバリ言って、しなりを使うことです。
ゴルフのショットを弓と同じにできたら、どんなに正確で遠くまでボールを飛ばすことができるでしょうか。
ギューっとしならせてポンと離す動きなら、あとは狙いをつけるセットアップをしっかりやれば狙ったボールを打ち出すことができます。
そして、実はセットアップが狙いをつけるためだけではなく、しなりのためにも非常に重要です。
■止まっているがゆえに
また、セットアップをきちんと行うことは弓でも同じです。
ゴルフは止まっているボールを打つから簡単なのではありません。
止まっているボールを打つがゆえに、セットアップでできることは全部やりたいし、間違ったセットアップの形をスイング中に修正するなんて無駄な動きはご法度です。
今回は決め技としての正しいセットアップから、どうやったら体をうまくしならせてショットを簡単にできるのかを見てみます。
■セットアップでしならせる準備
何れにしても、そもそもしなりにくい形からしならせることは難しくなりますから、やはりセットアップでしなる準備は整えたいものです。
ここでは簡単にセットアップでまずは意識するべき、体をしならせるためのポイントを見てみましょう。
（１）正しいグリップ
（２）右肘エクボを上に向ける
（３）左腕は命綱でスッと伸びた感じにする
（４）肩を丸くして首を長くする
（５）骨盤を上半身の前傾角度分前傾させる
（６）正面から見て逆くの字
（７）足踏み
セットアップで意識することは数えあげるとかなりありますが、やはり最低でも上にあげた7つのポイントだけはしっかりセットしておきたいものです。
この7つのことを簡単にお伝えしておきますから、まずはチェックしてみましょう。
（１）の「正しいグリップ」は、左手の３つ目のナックルである薬指の付け根がヘッドを打ち出したい方向へ向けてボールの後ろにセットしたときに自分から見えていれば良いです。
右肘エクボとは右肘の内側のことになりますが、（２）の「右肘エクボを上に向ける」ことは、右腕がしなる形をつくっておくことになります。
ボールを投げるときに手投げでのボールをリリースする瞬間の右肘を見ると、エクボは体の左を向きます。
上半身をしならせて右腕も上腕が外旋してしなってリリースする瞬間は、右肘エクボは上を向いています。
ゴルフでも同じで、右腕がしなる形をセットアップからつくっておくことで、楽にしならせやすくなります。
（３）の「左腕は命綱でスッと伸びた感じにする」ことはスイングを簡単にするためにも大切です。
左腕はスイング中捻ったり力で曲げたりするような力を入れない、単なる紐にするイメージでクラブを支えてみましょう。
（４）の「肩を丸くして首を長くする」ことは、両肩甲骨をリラックスさせてしなりやすくすることになります。
まさに首が長く見えるようにすることで、肩甲骨は腕とクラブの重さで下に落ちて肩が丸くなります。
（５）の「骨盤を上半身の前傾角度分前傾させる」ことは、股関節を曲げることになります。
高くジャンプするときは、まずは股関節を曲げて脚を伸ばす準備をします。
ゴルフのスイングでもこれと同じで、脚の可動域やパワーを使いたければ股関節を動かすことが第一です。
そして、骨盤が上半身の前傾角度分前傾しているなら、脚を縦に使うだけで上半身は前傾角度を維持してターンできるのでスイングが簡単になります。
バックスイング開始は右脚を伸ばして、右のお尻を右後ろポケット方向へ押し込むようにします。
ダウンスイングで一旦両脚で地面を踏んだら、そこからは左脚を蹴るように伸ばす動きで左のお尻を左後ろポケット方向へ押し込みながら両腿を目一杯キュッと締めます。
このように脚を縦に伸ばして地面を踏みしめる動きで、上半身は前傾角度を維持してターンできます。
そのため、セットアップであらかじめ股関節を入れておくことで、下半身の動きで上半身を正しく大きくしならせることができます。
（６）の「正面から見て逆くの字」は、セットアップでボールを後ろから覗き込む感じである正面方から見て逆くの字となるようにすることです。
逆くの字はターゲットを狙っている感じを出せることに加え、バックスイングで頭が動き過ぎることを抑えることができてスイングがやさしくなります。
逆くの字のつくり方は、次のようにすれば正しく簡単にできます。
バックスイングで重い頭をできるだけ動かしたくないので、まずは頭をトップ近くである右方向へあらかじめ持っていきます。
右膝の真上に頭がくるようにすれば良いです。
そうすると、上半身は右に傾き左肩も右肩より高くなり、重い頭が右にシフトした分体重は右に多くかかってきます。
そこで、腰を少し振り出し方向である左へシフトさせて両足均等に乗れるところまで動かすと、ターゲットの後ろからボールを覗き込む逆くの字が完成です。
（７）の「足踏み」は色々な意味でかなり重要です。
セットアップで止まる時間が長いほど、色々なところがに力が入ってしまいます。
また、足踏みで両股関節を軽く曲げ伸ばしすることで、股関節を使ったスイングをやりやすくなります。
セットアップ終盤に気持ち良く振れそうな足場を探しながら足踏みをするだけで、最適なポジションに体全体を収めることができます。
これだけセットアップで意識しておけば、スイングでは後は体を揺らすだけでしなりを使える動きになってきます。
セットアップさえ良ければ、スイング中に余計な力で形を修正する必要は無くなりますから、その分全身リラックスしたスイングになります。
また、脚も使いやすくなるので下半身の動きで上半身を思う存分しならせて、そのしなり戻りでボールを打ち抜くことができます。
そうすれば楽なスイングでボールを飛ばせます。
■しなる体とシャフト
しなりは体がしなることと、シャフトがしなることに分けて考えることができます。
体やシャフトをうまくしならせてそのしなり戻りでスイングするなら、ボールヒットに向かって体とシャフトのしなり戻りをいかにうまく合わせるかがポイントとなります。
それはスイングに対してシャフトの柔らかさを合わせることです。
そのためにもまずは体をうまくしならせて、そのしなり戻りを利用することを実現させなければ、いくらシャフトを調整しても飛距離はたかが知れています。
■しなり初めはバックスイングから始まる
そして、体をしならせることは、バックスイング序盤から始まっています。
さらには、セットアップでのしなりやすい形をつくることがベースとなります。
そして、バックスイング開始からはヘッドから遠いところから動けば、後は勝手に体はしなってくれます。
実はヘッドから足元までは、サンド・ウェッジでも3mぐらいはあります。
ゴルフは前傾しているので分かりにくいのですが、ヘッドから足元までは思ったよりもかなり長いと思いませんか。
ドライバーではもっと長くなります。
こんなに長いものなら、端から動けば全体がしなってくれます。
手先で動くほど、体はしなることはできません。
良いセットアップからはバックスイング開始で足の裏から動くぐらいのつもりで、手ではなく脚を使って動き始めることはしなりを簡単につくるための要です。
■トップに向かう切り返しでしなりの質が決まる
そして、トップに向かうヘッドは、案外勢いがあるものです。
そのヘッドの動こうとしている方向とは反対方向へ、下半身を先行して動かしたらどうなるでしょうか。
ヘッドと下半身で挟まれた上半身は、引っ張られてしなってくれます。
ヘッドがトップに向かっている最中に、上半身をリラックスさせながら少しだけでも下半身をダウンスイングの方向へ動かしてみましょう。
そうするだけで、ヘッドと下半身に挟まれた上半身はどんんどんしなってくれます。
イメージとしては両脚で地面を踏もうとするとか、左の膝をセットアップのポジションに戻そうとするだけで、下半身は良いダウンスイングを開始してくれます。
また、ヘッドとその真逆方向へ動く下半身の良い動きでしなり始めることで、上半身ではここをしならせると最高に良いと言える方向へのしなりが発生します。
そうなったら後は、下半身のパワーを使ってさらにしなりを強く発生させれば良いです。
■ボールヒットに向かって下半身の動きで上半身を極限までしならせる
トップに向かう切り返しでのヘッドに対する下半身の先行動作で上半身が少ししなってきたら、そのしなりを意識してそれをさらに強くするイメージで下半身を使います。
ダウンスイングで一旦両脚で地面を踏んだら、そこからは左脚を伸ばす動きで左のお尻を左後ろポケット方向へ押し込みながら両腿を目一杯キュッと締めます。
そして、脚の縦方向への蹴りで、左足裏で地面を押しつぶすようにします。
しっかり左脚を伸ばす単純な動きで、腰の左サイドが斜め上にあがります。
これなら腰から首の付け根である体幹が前傾角度を維持しながら鋭く左にターンすることで、ヘッドが置いていかれた分上半身がしなります。
後はしなり戻りに任せることで、気持ち良くヘッドがボールを打ち抜いてくれます。
では、また。
