ダウンスイングで多くのゴルファーがやってしまっている右脚のまちがった使い方が、ダフりを誘発しています。
スイングは脚でやらなければと思えば思うほど、右脚はますます悪い使い方になってしまいます。
そんな右脚の使い方のミスとは一体どんなことでしょうか？
◆右脚のまちがった使い方
それは、右脚で地面を蹴って腰を左に回そうとする動きです。
ダウンスイングでいきなり右脚で地面を蹴ろうとすると、ヒトは必ず右脚で地面への圧力を高めようとして右に落下します。
そして、ダウンスイングで左より右に多く落ちるとダフります。
結局、脚を使って腰をターンさせようとして努力したつもりが、右に落ちることでダフりを誘発する悲劇となります。
トップに向かう切り返しからトップで右脚の地面への圧力を抜けば、体の姿勢制御システムが勝手に働いてくれます。
そうやって、自然に左脚で地面を支えなければならない動きを利用すれば、右脚寄りに体重が残ることもなくダフりは撲滅できます。
左に体重を移動しようとするのではなく、右脚の地面への圧力を抜くことで姿勢制御の仕組みで左脚に落下して地面を支えようとすることが良い脚の使い方のキーとなります。
ダウンスイングで左に乗らなければとか、左サイドに落下しなければとか、左脚で地面を踏まなければと考えなくても、右脚の地面への圧力を単に抜くだけです。
しかも、右脚の力を素早く抜くほど左脚はそれだけ急激に落下する体を支えることになって、より大きな力を発揮することになります。
その左脚で発生する姿勢制御の力は、スタンスの幅を肩幅ぐらいまで広げているならまさに階段を1段下るときぐらいの体重の10倍程度の力を発生させます。
そこで、インパクトに向かってクラブや腕が遠心力で引っ張られることに対応しようとして頭を振り出し後方へ押し込むとか頭を下に垂れさせるようにします。
そうすると、上半身は右に倒れながら下に落ちることで、左脚は上半身の重さの一部を支える必要がなくなります。
そうすると、その分だけ左脚は地面を押して腰を左にターンさせることができます。
そこで、すかさず左サイドに手元とクラブが抜けるスペースを開けようとイメージしましょう。
結果として、左脚は左の腰を左後ろポケット方向へ押し込む方向へ伸ばすことになって腰は左に鋭くターンします。
腰が鋭くターンすればするほど、ヘッドは置いていかれて体とシャフトはしなりのエネルギーをためます。
ちなみに、右脚は自らは蹴ろうとしないで腕とクラブが振られる反作用を100%受け止めるだけで、究極の力を発揮します。
フルショットなどではインパクトで左脚が地面から浮かせられるぐらい大きな反作用が発生することを知ることは、右脚を無闇に無駄な使い方をしないためのキーとなります。
そして、この腕とクラブが振られる反作用を100%右脚で受け止めることが、最大飛距離の要です。
ダウンスイング序盤で右脚で地面を蹴ろうとしていては100%受け止める体勢に入ることはできず、この右脚の最大の仕事をこなすことはできません。
ダフり防止と飛距離アップは、トップに向かう切り返しからトップで右脚の地面への圧力を抜くという単純なことかなり改善できますからやってみましょう。
◆階段を下るときにやっていること
階段を下るときにどんなことをやっているか思い起こしてみましょう。
上側の脚の力を抜いているだけではありませんか？
上側の脚の力を抜けば下側の脚に落下して、体の落下を支えようとして脚は自動的に色々なことをやってのけます。
まさに、何も考えていなくても脚が全部必要なことをやってくれていることが、ヒトの体の仕組みを最大限に利用したゴルフスイングとなります。
◆右脚を蹴ろうとして発生する問題
トップに向かう切り返しでも、バックスイング同様下半身から動きます。
ところが、下半身から動こうとしていきなり腰をまわそうとしては良いことはひとつもありません。
ダウンスイング開始で腰をいきなり回そうとすると、右膝が体の正面方向へ出る右膝外回りになります。
誰でも腰を水平に回そうとすると、右腰を体の正面方向へ動かそうとします。
それが、右膝が体の正面方向へ出てしまう動きを誘発します。
右膝外回りでは地面に対して横方向への力を出すことになるため、コントロール性が悪くなるばかりか大きなパワーを発揮できません。
さらに、右膝外回りでは右脚は地面に対して横方向への力をかけることになり滑ったりします。
そして、トップからいきなり腰が左にターンすることで、手元がボール方向へ出ます。
そうすると、インパクト面に対して手元が浮いた形となり、インパクト面に手元とヘッドが乗るタイミングが遅れます。
その結果ヘッドスピードが速くなったタイミングでヘッドをインパクト面に乗せる難しい作業が必要となります。
◆右脚の本当の役割
そして、右脚はボールヒットに向かって上半身がリリースされてクラブが左に振られる反作用で、下半身が右回転させられる力に耐えることでパワーを発揮します。
そのため、自ら出そうとする右脚の力で腰を回そうとすると、このボールヒットというパワーが最大に必要なときに限界までの力を出せません。
ボールヒットではまだまだヘッドを強く押せる体勢であることで、当たり負けが少なくヘッドスピードの割にボール初速が速くなってボールは遠くまで飛びます。
◆右脚の動きの習得
そして、パワフルなスイングためには、まずは下半身でパワーを地面に対してしっかり伝えることができる体勢を切り返しからダウンスイング序盤でつくることが大切です。
切り返しで右脚の地面への圧力を抜くことは、飛ばすこととは真逆に感じます。
しかし、その気持ちに耐えて、正しい動きをまずは小さな振り幅でのショットからやってみましょう。
サンド・ウェッジで15yぐらいキャリーさせる腰の高さ程度の振り幅でのショットでやってみると、右脚を無駄に使っていたときよりも楽にスイングできることを発見できます。
そして、サンド・ウェッジで50y程度飛ばすショットでトップ近くで右脚の地面への圧を抜く動作ができてくると、ドライバーショットでも同じように動けるようになります。
姿勢制御などで発揮される脊髄反射を利用した大きな力のやりとりは想像以上に大きいのに、意識にもあがってこないためにスイングで使えないままではもったいないです。
地道に小さな振り幅からゆっくり丁寧に右脚を使ってみて、ドライバーショットでの爆発的なボールヒットを手に入れましょう。
