私のショットでダフりやトップが明らかに激減したと感じたときに、
やっていたことがあります。それは。。。
◆ダフりの確率を減らす
とはいえ、これをやればすぐにダフらなくなるということではありません。
しかし、本当にダフりの確率を減らすために、地道にやると必ずよい結果につながるその道筋をお伝えしたいと思います。
ということで、私のショットでダフりやトップが明らかに激減したと感じたときにやっていたことをご紹介します。
◆実際にやっていたこと
それは、以下の点を通常ショットとしてではなく、ドリルとしてかなり強調してひとつずつ丁寧に練習してきていた頃です。
(1) バックスイングで手元は体の回転でつま先より先に出ない
(2) バックスイングでヘッドを開かないで閉じる
(3) バックスイングで手元とヘッドをできるだけ低く動かす
(4) バックスイング開始でヘッドは腰の高さまでぐらいは真っ直ぐに動かす
(5) トップに向かって右腕を自らは曲げないで張りを保つ
そして、それらがかなりしっかりできるようになったときに、まさにクリーンヒットをどんどん量産できた瞬間は次の動きを強く意識したときでした。
(6) フォローの胸の高さまで手元とクラブの関係をできるだけ変えないで振るイメージを強く抱いてショット
これらのことを総合すると、結局は手の動きを徹底的に封印して、脚の動きで上半身をしならせることを追求することがクリーンヒットへの効果を発揮したと考えられます。
そして、なんとバックスイングでの動きがかなり重要だったこともわかります。
要は、トップに向かって手を使わず、さらにダウンスイングでも手は封印して下半身の動きでしならせられるだけにすることです。
◆トップでヒンジを深くする
さらに、長いクラブでのクリーンヒットの確率がアップした瞬間は、次のこともプラスして練習していたときでした。
(7) トップに向かって右手甲側へ折るヒンジが深くなってヘッドをしっかり軌道方向へ向けて、
シャフトをヘッド方向へしならせながらダウンスイングするイメージを強める
通常のイメージはヒンジは浅くて左手の甲は平な感じですが、ヒンジをさらに深くして左手首も手の平側へ折るように極端にやろうとしてみるとわかりやすいです。
左手が甲側へ折れていてヘッドが軌道に対して開くケースは多いので、だいぶ左手の平側へ折ったつもりでもせいぜい平になるぐらいですから思いっきりやってみましょう。
その結果、シャフトのしなり戻りのエネルギーを100%ヘッドの加速に使えることで、手でクラブを振ろうとする動きを徹底して封印できます。
そして、トップでのこの意識はバックスイングでヘッドを軌道に対して開かないでむしろ閉じることで、トップではまさにシャフトをヘッド方向へしならせやすくなります。
◆ダフりトップの最大原因
また、ダフりやトップの最大の原因はリリースのタイミングが早いことです。
インパクト前にクラブを手で振ってリリースの量が多いほど、インパクトのタイミングのズレは大きくなることで打点は狂います。
リリース量が少なくまさにリリースされはじめた瞬間で、まだボールを強く押せるタイミングなら再現性は高くなって打点は安定してきます。
また、腰の回転のパワーのピークは通常の可動域では、セットアップのポジションから左に45度程度ターンしたあたりです。
そのため、絶対に自ら出そうとする力でクラブを振っていなければ、腰が45度左向きのタイミングで脊髄反射でのリリースとなるハンドファーストインパクトです。
自ら出そうとする力で手でクラブを振ると、リリースのタイミングはバラバラになりダフりやすくなります。
また、ボールを地面に置くショットでは、ハンドファーストならクリーンヒットの窓は広くなります。
ドライバーなどのティーアップするショットでも、いつも同じタイミングでのインパクトになることで打点は安定します。
今回お伝えした6つプラス1の項目をチェックしてみてできていないようならその点を一生懸命修正すれば、気持ちよくクリーンヒットできている自分を発見できます。
◆手の動きとスイングの再現性
手を自ら動かすほど、まさにスイングの結果であるヘッドの動きの再現性は悪くなります。
そして、トップはダフりを感じると起きあがってしまい発生します。
絶対に自ら出そうとする力でクラブを振ろうとしないで、伸ばされた筋肉に発生する脊髄反射に任せるしなり戻りでクラブが振られるようにしましょう。
そうすれば、ダフりやトップとはかなり疎遠になります。
まさに、上半身は下半身の動きでしならされるだけで、自らは手首を親指側へ折るコック以外は力を出して動かさないことが究極の上半身の使い方です。
しかも、コックは入れようとして入るのではありません。
手元が体の右ターンで円軌道を描いてインサイド寄りに動く中で、ヘッドを振り出し後方へ真っ直ぐに動かそうとすることで自然に入ります。
◆体幹の捻れ
また、腰から首の付け根である体幹も捻ったりしないようにしましょう。
そもそも背骨は捻ってはいけない構造です。
腰の後ろ側の腰椎は5個ありますが、トータルの捻転可動域は平均で5度です。
ということは腰椎ひとつあたり1度程度しか捻れません。
しかも、腰椎はそもそも捻れないでロックされる構造です。
まさに、腰椎を捻ると故障の原因になるばかりか、苦しいに決まっています。
また、胸の後ろ側の胸椎は12個あり、全体での捻転可動域は平均35度です。
そこそこ捻れるような感じはするとしても、胸椎は自然後弯と言って前後に湾曲しています。
そうなると、胸椎を捻ると両肩の向きも不用意に変化してしまいます。
背骨は捻りやすい真っ直ぐな棒ではないことは、背骨をどうやって使ったら良いのかの重要なヒントになります。
まさに、体幹である背骨を中心とする体の部分は捻ったり横などへ曲げたりしないことが得策です。
バックスイングで脚を使っていないと、手でクラブをあげたり体幹を右に捻るなどの余計な動きでクラブを運ぶことになり、それが打点の狂いに直結します。
そして、バックスイングで動かした部分は、インパクトに向かっても使ってしまう傾向になります。
手の動きや体幹の捻れでバックスイングするほど、インパクトでも手とか体幹を左に捻る動きでクラブを振ろうとすることになります。
そのため、まずはバックスイングで手を使ってクラブをあげたり体幹を右に捻らないように上半身は最小の動きに止めることが打点を安定化させることに直結します。
そして、下半身のパワーをできるだけ肩甲骨周りのしなりに使うことで、しなりのエネルギーを大きくためながら精度良く動くことができます。
バックスイングからダウンスイングでも、上半身はできるだけ自ら出そうとする力で動かさないで、まさに脚の動きに任せてしならせることに徹しましょう。
それが、ダフりやトップ防止はもちろん打点の精度もアップして、楽しく気持ち良くショットできるための要です。
