こんにちは、大森睦弘です。
今回は「しなりで簡単パワーと方向性アップ」というお話をさせていただきます（ビデオ＆おまけあり）。
ゴルフでしならせると言ったら、肩甲骨まわりです。
ボールヒットに向かって左肩甲骨を胸の方向へスライドさせてしなりをつくれば、パワーは当然として方向精度も良くなります。
しなってしなり戻すことで、限界までのパワーを発揮出来てボールは飛びます。
ところが、しなり戻りにはパワー以上に高い精度がおまけで付いてきます。
実はおまけと言うよりも、本来の動きの精度を高くするためにしなり戻りを利用すると言っても過言ではありません。
■パワーと精度を両立させる
どんなスポーツでもパワーと精度が必要ですが、ゴルフはその両立がかなり高度に要求される部類です。
同じようにパワーと精度が必要な種目としては、弓道などがあります。
弓はしならせることで、パワーと精度を高い次元で両立しています。
ただし弓道ではしならせるのは体ではなく、弓の本体です。
弓では弦を引いてしならせなければ何も始まりません。
弓と同じようにパワーだけではなく高い精度を必要とするゴルフでも、しなりを忘れたら核心部分を見ることができません。
しかし、飛びにも精度にも重要なしなりについては、無視されていることがほとんどです。
しならせれば、後はポンと離すだけです。
だからしなりは精度を高めるために有効です。
さらに、しなりではじっくりと長い時間をかけてエネルギーを溜めれば良いです。
しなりを使う原点は、溜めて一気に放出することです。
ゴルフのスイングにとって要となるしなりを中心に考えないなんて、もったいないばかりです。
■しならせる場所
ところで、ゴルフのスイングでは体を最高にしならせたいのは、左肩甲骨周りです。
左肩甲骨は背中側に乗っている骨ですが、これを胸の方向へスライドさせる形でしなりを溜めます。
しなり戻りでは、左肩甲骨が元の背中の方向へ戻るだけです。
肩甲骨周りには、上半身でも最大級の筋肉が繋がっています。
そして、肩甲骨は関節ではないため、繋がっている筋肉の直接的な収縮速度でスライドします。
そのため、肩甲骨のスライドは力は大きいけれども、速度としては関節末端での速度ほどには速くありません。
■テコ
大きな力でリリースされるしなり戻りを使ってヘッドを走らせるためには、クラブをテコのように使います。
まさに体の関節でテコの作用で筋肉の速度変換を行っていることと、同じことを行います。
速度アップのためにテコを使えば、ヘッドはグングン加速して簡単に高速道路を突っ走る車以上の速度に達します。
クラブをテコのように使うと、左肩甲骨のしなり戻りの速度を何倍にもしてヘッドを加速することができます。
テコは、速度と力の大きさを変換する簡単な仕組みです。
ゴルフのスイングではテコは、しなりに絡んで2回登場します。
トップに向かう切り返しから、ボールヒットに向かってリリースが始まる瞬間までは、テコで力の変換を行ってしなりをつくります。
ボールヒットでは、テコでしなり戻りの速度変換でヘッドを走らせます。
このどの場合にも、テコの支点は右腕になります。
トップに向かう切り返しでは力の大きさの変換で、ヘッドが力点でグリップエンドが作用点となって、弱い力のヘッドで左肩甲骨をスライドさせます。
まさに、トップに向かう切り返しで左手をグリップから外してみるとわかりやすいです。
ヘッドがトップに向かう動きで、グリップエンドは上に持ちあげられます。
そこに左手を添えたらヘッドの動きで左腕が引っ張られて左肩甲骨が胸の方向へスライドされます。
ボールヒットでは、力点と作用点が逆転して、強い力の左肩甲骨のスライドで左腕が引っ張られてテコを動かして速度変換でヘッドを加速します。
テコを使ってしならせて、テコを使ってしなりをポンと開放すれば、精度良くしかもパワフルにボールを遠くまで飛ばせます。
■しなりは無視されている
例えば、肩を回すとよく言います。
さらには、回転でヘッドをボールに当てるとも言われます。
このどれもが、しなりが眼中にないことを示しています。
バックスイングしてトップでは腰は45度、腰から上も45度回転して、トータルで肩は90度ターンしているようにと言われたりしています。
そして、正面から見たらドライバーショットのトップでは確かに腰は45度、肩は45度ターンして胸が振り出し後方を向いているようにも見えます。
しかし、実は腰から上の体幹の可動域を見たら、それには無理があることがわかります。
お腹の後ろ側の腰椎は5個の骨から構成されていますが、この合計の回旋角度はたったの5度です。
その上の胸の後ろ側の胸椎12個の合計では35度です。
合計で40度が正常な体での可動域です。
となると、45度回転することには無理があります。
このことから、骨盤から上の体幹が捻れているわけではないことがわかります。
では、なぜトップでは腰は45度、
肩は45度ターンしているように見えるのでしょうか。
それは、左肩甲骨が胸の方向へスライドしてしなっているからです。
正面からはトップの形では右肩が見えません。
見えるのは左肩だけです。
このように実際には左肩甲骨はスライドさせる体の使い方を行っているにもかかわらず、それが認識されていないことが最大の問題です。
そのために、本来の動きを正しく分析できていないで、誤解や間違いが多く発生しています。
■パッティングでも肩甲骨周りのしなり
実はパッティングでヘッドを真っ直ぐに正確に動かすときに、肩甲骨のスライドが簡単にヘッドを直線移動させてくれます。
パッティングでタッチを合わせるためにも、打ち出し方向精度は重要です。
スライスラインで左に打ち出したら登りが多くなる分飛びません。
右なら下りが多くなるので飛びすぎにもなります。
そして、パターでは出球の方向は、ボールヒットでのフェースの向きに90%ぐらい依存します。
ほとんどフェースの向きに従って飛び出すと思えば良いです。
そうなると方向性はもちろんタッチのためにも、ボールヒットで打ち出すべき方向へフェースが向くことは基本中の基本となります。
そして、フェースの向きをコントロールするなら軌道は真っ直ぐなほど簡単で安心できます。
ところが体のターンでストロークしたらヘッドの軌道は円軌道となり、フェースが打ち出したい方向とピッタリ一致するのは一瞬となります。
これではちょっとタイミングが狂っただけで、フェースは思った方向へ向いてくれなくなります。
そこで、肩甲骨をスライドさせることでストロークしたらどうなるでしょうか。
バックスイングでは右肩を真上にあげ、ダウンスイングでは左肩を真上にあげれば、ヘッドが真っ直ぐに動きます。
肩甲骨は単に背中の上に乗っているだけですから、どんな方向にもスライドすることができます。
下半身も体幹も動かないように固定しておいて、肩甲骨だけを上下させるだけで高い精度でヘッドが真っ直ぐに動きます。
さらに、バックスイングで右肩を上にあげるように右肩甲骨をスライドさせると、左肩甲骨は下に向かってスライドされます。
そうすると、左肩甲骨周りがしならされます。
ダウンスイングでは、両腕とパターの重さに加え、左肩甲骨のしなり戻りの力が加算されます。
ところで、ボールの転がりを良くするためには、まずは芝から浮かせる必要があります。
そのためにパターヘッドには、1〜4度のロフトが付けてあります。
そのロフトと4度前後の上昇軌道で加速しながらヒットすれば、ボールは最高に転がります。
ところが、このアッパー軌道を手の動きで行うことはミスを誘発することになるので、ボールを左目の少し先に置くことで対応します。
ヘッドの最下点は重心位置にきやすいので、自然にストロークすればこのボールポジションによってちょうど良い上昇軌道でヒットできます。
しかし、腕とパターの重さだけでストロークしたら、ボールに当たるときには重力で減速し始めることになります。
そこで、左肩甲骨のしなり戻りが活躍してヘッドを加速中にヒットできます。
当たり負けが少ないほどフェースの向きは安定するので転がりが良くなるばかりか、打ち出し方向精度が良いです。
ショットはもちろんパッティングでも方向性アップのためにはガッチリしなりとそのしなり戻りを使いたいものです。
では、また。
