ゴルフはメンタルが非常に重要なスポーツだといわれていますが、
あなたは緊張しやすい方ですか？
緊張というと、どうしてもミスを誘発したりするイメージがあり
「緊張しちゃダメだ！」と考えている方が多いですが、
適度な緊張はアスリートのパフォーマンスを上げてくれることが
様々な研究で明らかになっています。
また、緊張感のある場面だからこそ、成功したときの喜びも
格別に感じられるというものです。
大切なのは、「緊張しちゃダメだ」と意識が散漫になってしまったり、
「スイングは大丈夫か？腕は？目線は？重心は？」などと考えすぎると、
身体がこわばり、スイングが硬くなってミスに繋がってしまうのです。
緊張は体がパフォーマンスを発揮するための準備をしている、と考えて
緊張感も楽しめるくらいの心持ちで臨むのが、成功のカギです。
とはいえ、本番の緊張した状況で何も考えず、というのは
少し難しいですよね。
そこで本日は、この１箇所だけ意識すれば
ティーショットの成功率を上げられるオススメのポイントについて
お話していきます。
ティーショットの成功率が少し上がるだけで
スコアには大きなプラスになるので、ぜひ実践してみて下さい！
いかがでしたでしょうか？
フィニッシュの完成形を意識すると、
自然とそこへのスイングの過程も
余計に意識しすぎることなく、イメージできます。
そうすることで、余計な力みを排除したうえで
ショットの成功率を高められるという事ですね。
それ以外にも、どうしてもガチガチに緊張してしまうよいう場面で有効な手として、
ショットを打つ前に、決まった動作をすることで
パフォーマンスを安定させる
プリショット・ルーティンや、
その場で軽くジャンプし、体全体をほぐし
重心を下げることがオススメです。
プリショットルーティンは、打つ前の
ターゲット確認やワッグル、アドレスに入るタイミングなど
ショット前に自分の中で一定の動作を決めることで、
パフォーマンスを安定させる効果があります。
また、緊張で浮ついた状態というのは、
身体に余計な力が入り、重心が上がっているといわれていますので、
ちょうどボクサーのステップのように、小さく上下にジャンプしながら
重心を下げ、体をほぐすことで緊張を和らげることができます。
いつもの調子が出ない時や、
狭くて難しいホールや、池などを意識してしまうホールなどで
いつもの実力を発揮する為に、ぜひ実践してみてください！
