私がお客様と腰痛の話をしていますと必ず言われるのが…
「腰痛で困っているので、良いストレッチがあれば紹介して欲しい」
「腰痛予防に効果のある運動をぜひ教えて欲しい」
というご要望です。
ということで今日は、お客様にご紹介しているストレッチ法をビデオでお伝えしようと思います。
この動画は以前に公開したものなのですが、とても好評でしたので本日改めて再放送させていただきます。
いかがでしたでしょうか？
僕がお風呂上がりに実践している腰痛に関するストレッチを３つ、ご紹介させていただきました。
ちなみに。。。
・１つ目のストレッチ運動では、腰のストレスを軽減します。
30秒を左右３セットが目安です。
・２つ目のストレッチ運動では、腹筋をつけて反り腰を予防していきます。
10回３セットが目安です。
・３つ目のストレッチ運動では、腰回りの筋肉の緊張をほぐしてストレスを軽減します。
20回３セットが目安です。
普段から腰痛に悩まされている方、
あるいは、思ったようにスイングできない方。
練習場でも腰痛に悩まされて球数が打てない。
コースに行けなくなった。
といったことが少しでも改善したら。。。
あなたと同じ悩みを持つ私としてとても嬉しいです。
ちなみに、このストレッチは最初から上記の回数をいきなり実践しなくても大丈夫です。
まずは「続けていくこと」が大事ですので最初は無理せず、１セットからでもOKです。
どうぞ気軽に始めてみて下さい。
