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冬ゴルフで準備を学びましょう
冬は寒さで体も縮こまり、
ラウンド中も難しさが増したり
思いもがけないミスに見舞われることが増えてきます。
・朝イチのドライバー、体もガチガチで
うまく打てる気がしない・・・
・グリーン周りのライの状況がが悪く、
ダフって余計な一打を打たされた・・・
こんな状況は冬ゴルフのあるあるですよね。
しかし、こんな難しい状況だからこそ
しっかり攻略する手段を身に着ければ、
他のシーズンならもっと楽に
実力を発揮することができるというもの。
ラウンド前、ラウンド中に
力を発揮するためのフィジカルの準備から
お話していきます！
ラウンドの最中は同伴者の方が打ったりカード移動で
動かずに待っている時間も長いですから、
せっかくほぐして温めた筋肉が
冷えてしまわないように、
冬ならではの準備も怠らないでください。
例えば…
・簡単に羽織り、脱げる上着を持っていく
・冷めやすいペットボトルではなく
保温性の高い水筒で暖かい飲み物を入れて
体の内から温める
・連続素振りなどの動的ストレッチを
挟むことで、筋肉のパフォーマンスを維持する
注意して頂きたいのが、
いわゆる筋肉をグーっと伸ばすような
「静的ストレッチ」は、
冬の冷えた筋肉ではケガのリスクも高まる上に、
筋力や瞬発力が低下してしまいます。
ラウンド前は動的ストレッチ、
運動の後には静的ストレッチという風に
適切に使い分けて下さい。
